炭酸水はすごいです！炭酸水を飲むと便秘改善やダイエット効果があることがわかりました！効果的なやり方も調べたので、今回の記事を参考ください。
炭酸水を飲むと、スッキリして、そのまま飲んでも本当に美味しいものです。炭酸水は、美味しいだけでなく体にも良い効果があります。
目次
便秘改善効果はある！
炭酸水の飲むことで、便秘改善効果があることがわかりました。
炭酸水を飲むことで、胃が刺激され、胃の先にある結腸まで刺激が伝わることで、腸のぜんどう運動が起こり、それにより腸の動きが活発になります。
また、炭酸水を飲むことで、胃酸の分泌を促して消化を促進してくれます。
その結果、便秘が改善されるのです！
便秘に効果的な飲み方
効果的な飲み方は超簡単！たった２点です。
冷たい炭酸水を”100ml”飲む
腸のぜんどう運動を活発化させるためには、少量を冷やして飲むのが効果的です。
朝起きた直後に飲む
朝起きた直後に水を飲むと言うだけでも軽い便秘であれば改善する効果的な習慣なのですが、これを炭酸水に変える事で、さらに効果を高くしようというものです。
飲むときの注意点
以下の注意点があります。
妊娠中の場合
炭酸水による胃への刺激となるため、妊娠中の炭酸水の大量摂取は要注意です。専門医にご相談ください。
けいれん性の便秘の場合
けいれん性の便秘の場合は、炭酸水で胃腸に刺激を与えると更に便秘が悪化しまうとのことです。要注意です。
お腹にガスが溜まっている場合
便秘がひどく、すでにお腹にガスが溜まっているような時は、便秘を悪化させてしまう恐れがあります。
炭酸水ダイエット！
モデルの中村アンさんが炭酸水ダイエットを実践されていました。
炭酸水ダイエットとは、水の代わりに炭酸水を飲むだけで出来るダイエット方法です
中村アンさんは、抜群のプロポーションで多くの方から人気を集めています。実はもともと太りやすい体質で、以前60㎏近くあったそうです。信じられませんよね？
炭酸水ダイエットのやり方
まず、炭酸水を飲むタイミングは、食事の10～30分前が基本。
食事の前に炭酸水を飲むことでお腹をある程度満たしておき、その後の食事の量を自然に減らせる効果を期待するためです。
そして、この時飲む炭酸水の量は300～500mlが重要です。
飲む量が少ないと、逆に食欲をアップさせてしまう恐れがありますので要注意です。
実は食事の前に炭酸水をコップ1杯程度（100～150ml）飲むと、胃や腸の働きを活発にし、食欲増進につながるといわれているのです。
少ない量では逆に食べすぎを招いてしまうので気をつけてくださいね。
他にもまだある！炭酸水の効果！
便秘改善やダイエット効果以外にも、炭酸水の効果はまだありますよ！
美髪効果
炭酸水は頭髪をキレイにする効果もあります。
髪の毛を洗う際、シャワーを使うところを炭酸水に変えるだけです。頭皮に溜まるフケや垢などを、炭酸ガスの気泡が包み込んで除去してくれます。
むくみ改善
血流促進効果によって、体内にたまった老廃物や乳酸の排出を促進する効果があるので、むくみを改善する効果もあると言われています。
肩こり改善
炭酸水を飲むと炭酸（二酸化炭素）が取り込まれます。血管が酸素不足と感じることで、酸素を多く取り入れようとして血行が促進されます。これが肩こりの軽減につながるとのことです。
まとめ
炭酸水を飲むと便秘改善やダイエット効果があることがわかりました。便秘改善のためには、冷たい炭酸水約100mlを朝起きた直後に飲んでください。ダイエットのために飲む場合は、食事の10-30分前に300-500mlを飲んでください。いずれの場合も注意点がありましたよね。
その他、美髪効果、むくみ改善、肩こり改善効果もあるとのことです。
我が家も早速、スーパーに炭酸水をケースで買ってこようと思います！